Wyszukiwarka

 
   
 
 
  
 
 
Stok-narciarski.pl » Poradnik » Zdrowie i bezpieczeństwo

Zdrowie

Urazy snowboardowe - złamanie nadgarstka

snowboard

Upadki są na porządku dziennym w snowboardzie. Naturalną reakcją na upadek jest wyciągnięcie ręki do amortyzacji ciała. Ten problem częściej dotyka początkujących snowboardzistów.Złamanie kości łódeczkowatej oraz nadgarstka to około 100 tys wypadków wśród snowboardzistów każdego roku. Podobnie jak w przypadku innych złamań pojawią się dotkliwy ból, brak czucia oraz obrzęk w okolicy miejsca złamania. W poważnych przypadkach nadgarstek może być unieruchomiony w gipsie nawet 6 tygodni. Zalecana jest fizjoterapia po ...

Czytaj całość

Jak korzystać z koleji gondolowej?

snowboard

Wiele z dużych ośrodków narciarskich oferuje swoim klientom kolej gondolową jako możliwość dostania się na szczyt. Inaczej niż w pozostałych rodzajów wyciągów aby poruszać się gondolą należny ściągnąć sprzęt narciarski. 1. Złóż narty z sobą i przygotuj się na peronie przeznaczonym do wsiadania ( większość ośrodków na dobrze oznaczone te miejsca) 2. W dużej ilości gondoli sprzęt pozostawiamy w specjalnych przegrodach na zewnątrz wagonika. Nie wolno brać sprzętu do środka, ...

Czytaj całość

Zerwanie więzadeł stawu kolanowego

snowboard

Jazda na nartach to nie tylko przyjemność, ale i wysiłek fizyczny. Przy wykonywaniu skrętów i innych manewrów nasze kończyny są narażone na urazy mechaniczne, które mogą skutecznie uniemożliwić jazdę. Jedną z najczęstszych narciarskich kontuzji (poza stłuczeniami będącymi efektem upadku) jest zerwanie więzadeł stawu kolanowego.Na tego typu uraz nasz organizm najbardziej narażony jest, gdy zakładamy narty bez odpowiedniego przygotowania. Po miesiącach bezruchu, bez odpowiedniego rozbiegania i rozgrzania mięśni, przystępujemy do naprawdę intensywnego wysiłku. Szczególnie w czasie wykonywania ostrych skrętów przy dużej ...

Czytaj całość

Upadek na nartach

snowboard

Narty to sport kontuzjogenny, więc ryzyko upadku towarzyszy nam podczas każdego zjazdu. Jedną z podstawowych rzeczy, które narciarz powinien opanować na samym początku swojej przygody z dwiema deskami jest sztuka upadania. Oto kilka aspektów o których każdy z nas musi pamiętać:1. Upadek jest szybki. Siła grawitacji robi swoje. Nie mamy zbyt wiele czasu na reakcje.2. Zapomnij o pajacyku. Staraj się nie wymachiwać rękami i nogami.3. Przed każdym sezonem lub w...

Czytaj całość

Jedziesz na narty? Pomyśl o ubezpieczeniu

snowboard

Narciarstwo to sport niezwykle atrakcyjny i przyjemny, ale także w dużej mierze niebezpieczny. Ponadto, nieprzyjemne historie mogą zdarzyć nie tylko w czasie jazdy, ale także w ciągu całego wyjazdy na narty – w hotelu, w karczmie czy gdziekolwiek indziej. Warto być przygotowanym na takie sytuacje. Warto wykupić ubezpieczenie narciarskie.Oczywiście celem niniejszego artykuły nie jest reklamowanie jakiejkolwiek firmy ubezpieczeniowej. Niezależnie bowiem od tego, komu powierzymy nasze składki, liczyć się będzie przede wszystkim nie marka, a zakres wypadków, który polisa obejmuje. ...

Czytaj całość

Trasy narciarskie - poziom trudności

snowboard

Tej zimy dociera do nas wyjątkowo dużo informacji o wypadkach na stokach narciarskich. Najczęstszymi przyczynami są nieostrożność i niedostosowanie prędkości do warunków panujących na stoku. Wielkie znaczenie ma także wybór odpowiedniej trasy. Często niedoświadczeni narciarze porywają się na bardzo trudne trasy, co może grozić tragedią. Raz jeszcze warto więc przypomnieć podstawowe informacje odnośnie skali zróżnicowania nartostrad.Stopnie trudności zjazdowych tras narciarskich w Polsce ustalane są dla poszczególnych tras przez GOPR lub ...

Czytaj całość

Narty nocą - na co uważać

snowboard

Rozwój techniki i popularyzacja narciarstwa doprowadziły do tego, iż znakomita większość stoków posiada dziś sztuczne oświetlenie. Umożliwia to wyjazd na narty i deskę nawet w późnych godzinach wieczornych. Aby jednak jazda po zmroku była całkowicie bezpieczna, należy pamiętać o kilku podstawowych zasadach.Przede wszystkim należy mieć na uwadze fakt, iż w nocy nasze oczy pracują gorzej. Nawet przy sztucznym świetle znacznie zmniejsza się pole widzenia, w związku z czym bardziej niż w dzień narażeni jesteśmy na niebezpieczeństwo błędnej oceny ...

Czytaj całość

Dziecko - kiedy rozpocząć naukę jazdy?

snowboard

Kiedy rozpocząć naukę jazdy na nartach?Nikt nie rodzi się narciarzem, każdy mistrz narciarstwa zaczynał od podstaw. Aby w dorosłym wieku cieszyć się z frajdy jaką daje narciarstwo należy rozpocząć naukę jak najwcześniej. Dzieci szybciej się uczą i z każdym rokiem zdobywają większe doświadczenie a to procentuje na przyszłość. Najważniejsze jest aby nie zmuszać dziecka do czegoś na siłę. Najlepiej uczyć poprzez zabawę.Jaki jest najlepszy wiek do rozpoczęcia przygody z nartami?Przyjęło ...

Czytaj całość

Bezpieczeństwo na orczyku

snowboard

Każdy narciarz powinien wiedzieć, iż zasady bezpieczeństwa należy zachować nie tylko w czasie zjazdu, gdy prędkość jest największa, ale także w czasie transportu orczykiem na szczyt góry, gdy w pewnym sensie uzależnieni jesteśmy od działania siły zewnętrznej. Przypominamy kilka uniwersalnych zasad poruszania się na orczyku.Wsiadanie. Pamiętajmy, aby zdążyć podjechać na czas pod orczyk i ustawić swoje narty równolegle do kierunku jazdy. Kije trzymamy w tej ręce, która jest po zewnętrznej stronie wyciągu. Nie szarpiemy za orczyk, nie wykonujemy gwałtownych ...

Czytaj całość

Odmrożenia

snowboard

Odmrożenia występują kiedy części ciała narażone są na ekstremalne niskie temperatury prze dłuższy okres czasu. Palce, podbródek, policzki, płatki uszu, nos narażone są na wyższe ryzyko odmrożenia, ponieważ często nie są chronione przez ubranie. Kiedy organizm jest narażony na zimno naczynia krwionośne zwężają się. Organizm zaczyna tracić ciepło, woda w komórkach zaczyna zamarzać i tworzyć kryształki. Mogą one spowodować pękanie komórek.Odmrożenia występują w kilku etapach:1. Lekkie - skóra jest sztywna ...

Czytaj całość

Pierwsza pomoc na stoku

snowboard

Umiejętność pierwszej pomocy może nam się przydać w wielu sytuacjach. Narciarstwo jest sportem urazowym więc prawdopodobieństwo wypadku jest bardzo duże. Poświęc trochę czasu i przekonaj się czy wiesz o czym pamiętać podczas pierwszej pomocy.Zasady:1. Zachowaj spokój. Twoje zachowanie może pomóc uspokoić się ofierze wypadku. Sytuacja jest już bardzo stresująca więc starajmy się rozluźnić osobę poszkodowaną.2. Pamiętaja) Niebezpieczeństwo - sprawdź źródła zagrożenia, upewnij się że niebezpieczeństwo minęło i najbliższe otoczenie jest ...

Czytaj całość

Ochrona skóry podczas wypadu na narty

snowboard

Zima charakteryzuje się raczej nieprzyjazną aurą dla organizmu człowieka. Owszem, to świetne uczucie szusować na deskach po puszystym, skrzypiącym pod nartami, śniegu, niemniej jednak aby zabawa nie skończyła się dla nas źle, musimy cały czas pamiętać o ochronie miejsc szczególnie narażanych na działanie niekorzystnych warunków atmosferycznych. Chodzi tu przede wszystkim o ochronę niezwykle wrażliwej skóry twarzy.Śnieg, wiatr, intensywne słońce i przegrzane pomieszczenia góralskich karczm, nie sprzyjają dobrej kondycji skóry. Dlatego niezbędnym wydaje się zabezpieczenie przy pomocy odpowiednich kremów. Po pierwsze, niezwykle ...

Czytaj całość

Kciuk narciarza - kontuzje

snowboard

Narciarski kciuk - stanowi około 10 % wszystkich kontuzji na nartach. Pochodzi do niego podczas upadku, kiedy trzymamy kijek narciarski w rękach, który działa jako środek nacisku na wnętrze podstawy kciuka. Następstwem jest uszkodzenie wiązadła pobocznego łokciowego u podstawy kciuka. W większości przypadków jest to skręcenie wiązadła, w skrajnych okolicznościach nawet całkowite zerwanie. Kontuzji tej towarzyszy natychmiastowy obrzęk i zasinienie, które mogą się jeszcze rozwijać w ciągu kilku dni. W ekstremalnych ...

Czytaj całość

Jak chronić się przed zimnem na stokach?

snowboard

Jedną z przyjemność jaką niesie ze sobą narciarstwo jest to że stajesz się częścią środowiska. Można doceniać naturę i widoki jak jesteśmy w górach. Jednak nie będziemy w stanie całkowicie się cieszyć z uroków narciarstwa kiedy będzie nam po prostu zimno. Jeśli uważasz, że utrzymanie komfortowej temperatury na stoku jest nie możliwe przeczytaj kilka porad, które przygotowaliśmy:1. Pogoda - zapoznaj się z prognozą pogody podczas Twojego pobytu w górach. Warto ...

Czytaj całość

Jak korzystać z wyciągu krzesełkowego?

snowboard

Na początku swojej przygody z narciarstwem lub snowboardem musimy nauczyć się jak korzystać z infrastruktury znajdującej się na stokach.W artykule postaramy się przybliżyć jak zachować się podczas wsiadania i zsiadania z wyciągu krzesełkowego.Wsiadanie: W większości ośrodków oznaczone są punkty zatrzymania przed dostaniem się na wyciąg. Należy spokojnie zatrzymać się i czekać na krzesełko aż podjedzie. Kijki staramy się trzymać w jednej ręce. Upewnij się, że wszyscy pasażerowie z naszej kanapy spokoj...

Czytaj całość

Dekalog narciarza

snowboard

Dekalog narciarza:1. Wzgląd na inne osobyKażdy narciarz powinien zachowywać się w taki sposób, aby nie stwarzać niebezpieczeństwa ani szkody dla innej osoby.2. Panowanie nad szybkością i sposobem jazdyNarciarz powinien zjeżdżać z szybkością dostosowaną do swoich umiejętności oraz rodzaju i stanu trasy i warunków atmosferycznych.3. Wybór kierunku jazdyNarciarz zjeżdżając z góry, dysponując większą możliwością wyboru trasy zjazdu musi ustalić taki tor jazdy, aby nie zagrażać narciarzowi przed nim jadącemu.4. WyprzedzanieWyprzedzać można ...

Czytaj całość

Jak zabezpieczyć się przed kradzieżą sprzętu na stoku?

snowboard

Wszyscy jeździmy na narty lub snowboard, aby cieszyć się słońcem, śniegiem i szusowaniem po stokach. Niestety, trzeba liczyć się z tym, że inni chcą zarobić w nie uczciwy sposób. W otoczeniu stacji narciarskich znajduje się zawsze duża ilość sprzętu sportowego pozostawionego na dłuższą czy krótszą chwilę bez opieki. A jak mówi znane przysłowie: okazja czyni złodzieja... Przedstawiamy kilka pomysłów na to, jak uchronić się przed złodziejami grasującymi w ośrodków narciarskich. ...

Czytaj całość

Dolegliwości po jeździe na nartach

snowboard

Narciarstwo to piękny sport, ale wymagający sporej aktywności fizycznej. Ruch wiąże się z eksploatacją mięśni i ryzykiem odniesienia kontuzji. Oto kilka krótkich porad, odnośnie tego, jak radzić sobie z najbardziej typowymi urazami narciarskimi.Zmęczenie mięśniUczucie bólu, zakwasów i innych dolegliwości powysiłkowych jest wynikiem nadprodukcji kwasu mlekowego. Ma ona miejsce, gdy naczynia krwionośne nie dostarczają mięśniom wystarczającej ilości tlenu – czyli między innymi w trakcie wzmożonego wysiłku.Aby skutecznie przeciwdziałać zmęczeniu mięśni, należy stosować odpowiednie maści dla sportowców. W kontekście zakwasów oczywistym wydaje się ...

Czytaj całość

Bezpiecznie podczas świątecznego wypadu na narty

snowboard

Jak co roku, okres świąteczno-noworoczny to czas wzmożonego ruchu na stokach. Górskie kurorty są teraz szczególnie oblegane, a na trasach narciarskich jest ciasno. W związku z tym, jak co roku, redakcja portalu Stok-Narciarski.PL pragnie zaapelować do wszystkich narciarzy i snowboardzistów o zachowanie ostrożności i przestrzeganie wszelkich zasad bezpieczeństwa w czasie poruszania się po stoku.Pamiętajmy, aby:W żadnym wypadku nie wchodzić na stok pod wpływem alkoholu. Jazda po pijanemu na nartach czy desce może mieć podobne konsekwencje do jazdy samochodem w ...

Czytaj całość

Kask włóż

snowboard

Sezon oficjalnie został rozpoczęty w ten weekend w Białce Tatrzańskiej. Każdy już myśli o najbliższym wyjeździe w góry. Warto po raz kolejny poruszyć problem bezpieczeństwa na stoku. Według szacunkowych danych na nartach lub na snowboardzie jeździ już ponad 3 miliony Polaków. Z roku na rok miłośników obydwu dyscyplin przybywa, podobnie jak wypadków na stokach. Według danych TOPR w zeszłym sezonie w Polsce odnotowano 1755 zdarzeń, w wyniku których ucierpiało ponad ...

Czytaj całość

Kobieta w ciąży a narty

snowboard

Lubisz jeźdźić na nartach lub snowboardzie, ale Twój stan błogosławiony zbiegł się z zimą a Ty czekałaś cały rok na sezon szusowania. Mamy raczej niezbyt dobre wieści, będziesz musiała poczekać na następny. Postaramy się odpowiedzieć na pytania kiedy najlepiej wybrać się w góry oraz co można a czego nie powinno się robić.Planowanie wyjazdu w góry zacznij od wizytu u lekarza prowadzącego ciąze. Od niego zależy czy wyrazi zgodę na wyjazd ...

Czytaj całość

Przygotowanie przed sezonem 2012/2013

snowboard

Całe lato czekaliśmy na pierwsze opady śniegu, marzyliśmy o gładkich stokach i pięknej pogodzie. Jednak nasz wspaniały wypad na narty może pokrzyżować kontuzja. Narciarstwo jako sport urazowy wymagający od osób jeżdzących  przynajmniej minimalnego przygotowania  kondycyjnego dla bezpiecznego poruszania się po nartostradach. Warto o przygotowaniu do sezonu zimowego pomyśleć nieco wcześniej niż parę dni przed wyjazdem na stok. Im wcześniej zaczniemy dbać o fizyczne przygotowanie tym bardziej udany bedzie sezon. Trening ...

Czytaj całość

Rodzaje śniegu pod nartami

snowboard

Doświadczony narciarz doskonale wie, jaki rodzaj śniegu znajduje się pod jego nartą. Dzięki temu może dostosować tempo i styl jazdy do panujących warunków. Dla tych, którzy jednak takowej wiedzy nie posiadają przedstawiamy zbiór informacji z pogranicza sportu narciarskiego i meteorologii.Na wstępie warto zaznaczyć, iż „opad śniegu” to bardzo ogólna nazwa pewnego zbioru zjawisk atmosferycznych. Zarówno same płatki śniegu, jak i całość pokrywy śnieżnej mogą przyjmować bardzo zróżnicowane formy, co ma bardzo duży wpływ na komfort jazdy na nartach. Zasadniczo ...

Czytaj całość

Jedziesz na narty? Ubierz kask!

snowboard

Znów dociera do nas sporo informacji o wypadkach na stokach. Niektóre z nich kończą się tragicznie. Wielu miłośników białego szaleństwa staje się ofiarami zbytniej pewności siebie bądź głupoty i braku rozwagi u innych. Warto w takim momencie podnieść raz jeszcze temat kasków narciarskich, które mogą poważnie ograniczyć ryzyko poważnej kontuzji.Przypomnijmy, iż w Polsce dzieci do lat 15 nie mają już obowiązku noszenia kasku w trakcie jazdy na nartach lub snowboardzie. Jednak do nie dawna, taki obowiązek był, ...

Czytaj całość

Rozgrzewka

snowboard

Nim wyciąg zabierze Cię na górę stoku i zaczniesz całodobowe szusowanie, trzeba zrobić rozgrzewkę. Niech wejdzie Ci to w nawyk i nigdy nie zaczynaj jazdy bez odpowiedniego przygotowania. Rozgrzewka sprawi, że poprawi Ci się krążenie, rozluźni mięśnie i sprawi, że nie będą Ci się przytrafiać urazy stawów. Dobrym pomysłem jest rozgrzać całe ciało, ale na pewno trzeba skoncentrować się na mięśniach, których będziesz używać: dolnej i górnej części nóg, pośladków, ...

Czytaj całość

Pożywienie narciarzy

Pożywienie narciarzy. Narciarstwo to tak fantastyczny sport, że człowiek mógłby spędzić na stoku wiele godzin, nawet podczas wielkich mrozów. Posiada ono wiele różnych rodzajów, ale bez względu na zainteresowania, sport ten nie utraci palmy pierwszeństwa wśród sportów zimowych. Jednakże każdy, kto czynnie uprawia narciarstwo, powinien być zawsze odpowiednio przygotowany. Musi mieć pełną gamę elementów takich jak termiczne ubrania, okulary, buty, narty i innego rodzaju sprzętu, który pomoże zachować ciepło całego ciała ...

Czytaj całość

Ćwiczenia szkoleniowe

snowboard

Jeżeli chcesz lepiej jeździć na nartach, być w stanie zmierzyć się z różnego rodzaju terenami i cieszyć się szusowaniem znacznie dłużej, to istotne jest aby mieć skuteczny i szczegółowy program ćwiczeń, które pomogą Ci osiągnąć zdrowe ciało, które pozwoli Ci sprostać wyzwaniom każdego stoku.   Narciarstwo jest to sport bardzo wymagający pod względem fizycznym i wymaga wielu ruchów ciała. Mając to na uwadze, istnieje kilka czynników, na które trzeba zwrócić szczególną uwagę: ...

Czytaj całość

Dekalog narciarski

snowboard

Kodeks FIS jest zbiorem reguł obowiązujących na stokach całego świata, zapoznaj się z nim zanim wyruszysz na trasy. 1. Wzgląd na inne osobyKażdy narciarz powinien zachować się w taki sposób, aby nie stwarzać niebezpieczeństwa dla innej osoby i nie powodować żadnej szkody. Komentarz FIS :Narciarz odpowiedzialny jest także za złe działanie sprzętu, który używa. W szczególności dotyczy to nowinek technicznych ( płyty karwingowe lub do wyczynu). 2. Panowanie nad szybkościąNarciarz ...

Czytaj całość
wcześniejsze
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
późniejsze

Prognoza opadów śniegu

Wybrano 0 regionów - [zmień]
    Odznacz wszystkie

Warunki narciarskie - pełen raport

Sonda

Sezon na narty dobiega końca, jakie masz plany na lato?